V minulém článku jsme si řekli jak na to, dnes si povíme jak pokračovat a udržet si váhu. Pokud se Vám podařilo životní styl změnit, tak udržení váhy nebude velkým problémem. Přesto napíšu pár rad, jak dále pokračovat, aby Vás hlídání váhy nepronásledovalo po zbytek života.

1. Hledejte rovnováhu

Až zhubnete a budete se svou váhou spokojení, tak můžete začít hledat rovnováhu mezi příjmem a výdejem, kdy už nebudete ani hubnout, ale ani přibírat, prostě kdy se bude váha stabilně držet. Je pravděpodobné, že jste už během hubnutí postupně přidávaly energetický příjem (který se u ženy může pohybovat mezi 6500 – 10000 KJ). Cvičením jste také jistě získaly nové svaly a svaly potřebují mnohem více energie, než tuková tkáň – takže žena, která více sportuje, může sníst více, než žena, která nesportuje. Pokud se stravujete pravidelně a často, tak se Vám také podařilo zrychlit Váš metabolismus. Během hubnutí jste se staly mnohem zkušenější při sestavování zdravého jídelníčku, takže nebudete mít problém tuto rovnováhu, při které bude Vaše váha stabilní, najít.

2. Nebojte se občas zhřešit

Dopřejte si občas večeři v restauraci, kousek buchty či cukroví, dort, pár chlebíčků – veďte prostě normální život. Pokud ale víte, že očekáváte náročnější den (ve smyslu většího energetického příjmu), zkuste ho kompenzovat větším množstvím pohybu v nejbližších dnech.

3. Nebojte se těhotenství a kojení

Zdravý životní styl si můžete udržovat i v tomto období života. Při těhotenství samozřejmě přiberete, ale většina žen během kojení nabraná kila zase shodí. A pokud se nepodaří zbavit všech kilogramů navíc, tak stejným postupem – návratem k zdravému životnímu stylu se jich jistě zbavíte celkem snadno. V tomto období se především těšte na své děťátko a potom si užívejte krásné chvilky mateřství.

Tak tohle jsou moje zkušenosti a zkušenosti dalších žen, které hubnuly. Nic není vymyšleno ani odnikud opsáno, čerpala jsem pouze z mé paměti. Snad Vám nevadí, že článek je napsán laickým stylem, opravdu nejsem odborník přes výživu. Ale článků od odborníků přes výživu se dá najít v časopisech spousta. Tyto rady jsou opravdu prověřené skutečnými ženami, které zhubly.

Držím pěsti všem, kteří se snaží zhubnout a doufám, že Vám mé rady do začátku pomohou, že Vás třeba trošku „nakopnou“. A přeji Vám, ať se Vám daří i v dalším životě a aktivitách, které během hubnutí objevíte. Hubnutí totiž neskutečně rozšiřuje životní obzory a zvyšuje sebevědomí. Člověk zjistí, že může dokázat ve svém životě spoustu věcí. 

Zdroj: Jiřina Mrázková, kojeni.net