Každá známe ten vtíravý pocit, že naše postava už není co bývala. Stačí se kouknout do zrcadla a vidíme, že by to chtělo tuhle zhubnout a tamhle zpevnit. Mnoho žen se snaží svou postavu neřešit, ale myslím, že to k nám prostě patří. V podstatě zde platí kdo chce hledá způsoby, kdo nechce hledá důvody.

Je spousta žen, které mají obavu z fitcenter. Mají pocit, že ony, se svojí postavou budou jen k smíchu. Vězte, že lité ve fitkách s vypracovanými postavami také nějak začínali a měli stejné pocity jako vy a začínali stejně. Pokud se bojíte jít do toho samy jděte s kamarádkou. Dost často se domluví i celá skupinka známých a chodí cvičit spolu. V takovém prostředí si i mnohem více věříte.

V dnešní době je navíc tolik druhů cvičení, že si vybere opravdu každý, to co mu bude nejvíce vyhovovat. Můžete klidně začít klidnější jógou nebo pillates, trochu pohybovější aerobik nebo akční Zumba. Těch druhů je daleko více. Ideální je zkusit si co vás bude bavit a jít do toho. Co se týká fitcentra a posilovny je lepší ze začátku pracovat pod dohledem osobního trenéra, který vám vypracuje plán na základě vašich fyzických schopností a potřeb. V některých centrech spolupracují i s fyzioterapeuty, kteří určí váš zdravotní stav a spolu s trenérem dávají dohromady vhodný program. Nemusíte se bát, že by z vás udělali kulturisty. Na to byste se musela cvičení věnovat hodně intenzivně a trávit v posilovně hodiny denně.

Trénink pro ženy mívá zpravidla lehčí průběh než trénink pro muže. Ženy mají jinou fyzickou konstituci a jiné rozložení svalů, nehledě na to, že jich mají podstatně méně, než muži. Doporučuje se tedy trénink 2x – 3x týdně. Tělo má tak dost času probudit metabolismus a zároveň se zregenerovat.

Pokud dáváte přednost skupinovému cvičení a pobytu v přírodě můžete zkusit venkovní trénink. Tento trénink probíhá v parcích a hřištích a v areálech k tomu určených. Trenér vás provede protažením, během i posilováním. Nezřídka se naučíte jak využít obyčejné prvky na dětském hřišti k posilování. Trénink bývá přizpůsoben fyzickým možnostem cvičících. Venkovní tréninky bývají často pro ženy i muže spojené, což dává jiný rozměr cvičení. Lekce obvykle trvá kolem jedné hodiny.

Druhů cvičení je opravdu hodně. Nezáleží ovšem ani tak na druhu cvičení jako na vaší motivaci a chuti do toho jít. Pokud budete do cvičení nuceni, nikdy ho nebudete dělat na 100% jako když pro to budete opravdu chtít. Cvičení Vás musí bavit a mělo by vám dát pocit, že to má smysl. Pokud ještě váháte mohlo by rozhodnout v jeho prospěch i to, že pravidelný pohyb zlepšuje celkový zdravotní stav.

• Snižuje se riziko kardiovaskulárních chorob
• Protahuje a posiluje se většina svalů na těle, tudíž to vede ke zlepšení bolesti zad a krční páteře.
• Pravidelný pohyb „promazává“ klouby. Při cvičení dochází k rovnoměrné tvorbě kolagenu a to způsobuje plynulejší pohyb. Tím se klouby regenerují.
• Zlepší se vám dýchání a zvětší se kapacita plic.
• Další nesporné plus je, že při cvičení se vyplavují hormony, které zbavují tělo i mysl napětí a stresu.
• No a pro dámy je důležité zpevněná a štíhlá postava.

Tak neváhejte. Dejte se na cvičení a vyberte si to nejlepší pro sebe. Když to budete dělat s nadšením, bude to pro vás mnohem jednodušší a bude vás to bavit delší dobu, než když se budete nutit.

Zdroj fotografií: http://www.hammerstrength.cz/