Všechny to moc dobře známe. Nejčastěji začátkem nového roku si řekneme, že tento rok se sebou konečně začneme něco dělat. Předsevzetí obrovské a příprava na realizaci není o nic menší. Nakoupíme různé formovače postavy, posilovací náčiní a další udělátka a chystáme se zatočit s kily navíc nebo jen s neforemnou postavou.

Většinou však všechny nakoupené pomůcky zůstanou ležet po nějakém čase netknuté v koutě.

Hromadí se nám tyto zbytečnosti ve skříni, případně pod postelí a jsou to jen vyhozené peníze. Co však mohu opravdu doporučit, je gymnastický míč. Jedná se o cvičební pomůcku, která vás neomrzí. Při nákupu si ale dávejte pozor. Nejedná se o stejný typ míče, na kterém můžete dlouhodobě sedět například u počítače.

Výběr

Ať už se rozhodnete koupit si míč přes internet, nebo v obchodě se sportovním zbožím, či třeba v lékárně, je to vesměs jedno. Cenově jsou míče na velmi podobné úrovni. Rozhoduje, jakou kvalitu si hodláte pořídit. Obyčejný míč pořídíte okolo 200 Kč. Pak jsou zvláštní míče, které mají „protipadací“ úpravu. Tak jsem nazvala vlastnost míče, která zaručuje, že pokud dojde k propíchnutí, či protržení míče, míč nesplaskne najednou (a vy se neválíte na zemi s naraženým víte čím), ale dochází k jeho postupnému vypouštění. Mnoho výrobců také dodává s míčem CD či DVD s návrhy cvičení. Můžete si také vybrat mezi obyčejným míčem a míčem, ke kterému jsou připojeny gumy s držadly na posilování rukou. Při výběru správné velikosti míče se nejčastěji posuzuje velikost postavy. Pomocnými ukazateli může být délka holeně. Nicméně vaše výška je tím nejzásadnějším faktorem. Při sezení na míči by vaše kolena měla svírat tupý úhel.

Užití

Na internetu naleznete spoustu stránek se cvičením na míči. Je možné najít i videa, která vám přesně ukáží jak dané cviky provádět. Jak už jsem zmínila výše, DVD se cvičením je možné zakoupit přímo s míčem. Cvičení na míči je velice vhodné pro těhotné. Mnoho cviků můžete na míči provádět i s kojencem. Ten při položení bříškem na míč (miminko jemně přidržujeme za boky), posiluje zádové svaly při snaze o vyrovnávání stability.

Musím také říci, že se mi gymnastický míč osvědčil při uspávání novorozeného chlapečka. Do 5 měsíců jsem s ním v náručí poskakovala na míči. Malý ke konci už vážil okolo 8 kilogramů, takže i to byla docela zabíračka. Nicméně to bylo pohodlnější, než klučíka uspávat kolébáním v náručí.

Závěrem tedy mohu pořízení gymnastického míče jen doporučit. Jistě, kutálí se nám po bytě většinou nevyužitý, ale každý den si na něj alespoň sednu a zaskáču si. Už to je alespoň minimální cvičení :-)