V období celého těhotenství má na správný vývin vliv mnoho faktorů. Jednak je dobré, aby těhotná žena cvičila. Ať už na speciálním cvičení pro těhotné, nebo chodila plavat, či jen tak šla na procházku po městě. Pohyb je pro ženu nesmírně důležitý. Jednou z nejdůležitějších věcí je ale zdravá výživa během celého těhotenství. Výživa je důležitá pro každého z nás, protože ovlivňuje naši kondici a celkové zdraví.

Zejména je však výživa důležitá pro těhotné ženy.

Tělo ženy, která je těhotná má, co se týče výživy poněkud vyšší nároky. Tělo těhotné ženy vyžaduje jídlo, které je bohaté na minerály, živiny a vitamíny. V těhotenství může mít žena různé problémy jako například zácpa, pálení žáhy nebo nadměrné nadýmání. Tyto problémy také do jisté míry ovlivňuje vaše strava. Pokud budete jíst vyváženou stravu tak, aby vám ani vašemu miminku nic nechybělo, dá se všem těmto výše jmenovaným problémům do jisté míry předejít či úplně zabránit.

Strava těhotné ženy by měla být především pestrá a různorodá.

Strava by měla být bohatá na základní živiny, vitamíny, minerální látky a různé stopové prvky jako jsou například vitamíny B a C, hořčík, zinek, železo a jód. Dostatečným množstvím vlákniny ve stravě můžete předejít zácpě. Pokud trpíte v těhotenství zácpou, kupte si v obchodě vlákninu či v obchodě se zdravou výživou otruby, které si přimíchejte do jogurtu k snídani. Otruby sice nejsou nijak zvlášť lahodné, ale pokud je zamícháte do jogurtu, jsou snesitelnější. Důležité je také dostatečné množství tekutin v těle. Minimálně by, jste měla vypít dva litry tekutin denně. A polévka a káva se do toho nepočítá. V letních měsících vypijte větší množství vody. Střídejte čaje, minerální vody s příchutí a obyčejnou vodu. Také je dobré omezit pití kávy. Úplně by, jste měla vynechat kouření a alkohol.

„V těhotenství musíte hodně jíst, jíte přeci za dva!“

Tak tato stará babská rada je pouze pověra. Sledujte spíše vyváženost stravy a složení vašeho jídelníčku. Mějte na paměti, že se nestaráte pouze o své zdraví, ale také o zdraví svého miminka. Pokud máte chuť na něco sladkého, mlsejte zdravě. Místo čokolády si dejte ovoce. Samozřejmě, když máte chuť na čokoládu, není nikde napsáno, že po celou dobu těhotenství nesmíte jíst nic sladkého a nezdravého.